我们解释了身体素质是什么以及它的组成部分是什么。有氧能力、柔韧性、耐力、力量、速度等。
良好的身体素质包括有氧能力和灵活性。什么是体能？
身体素质是指一个人进行某种体育活动的能力。这是自然条件 人类 做任何活动。
身体素质是一个人在他或她通过 天气.任何品质都可以通过实践和努力来提高。
每个 人 具有不同的身体素质，它表现得更好，但是，无论是什么素质，一个人都必须有良好的身体素质，其中包括有氧能力和 灵活性.
有氧能力
有氧能力是身体能够进行长期体育活动的能力，除了预计时间为三到四分钟的低强度或高强度。
有氧运动不需要很大的体力，最重要的是每次运动的持续时间。这种训练主要是消除体内堆积的脂肪，这样锻炼的人马上就会发现自己的身体周长，尤其是腹部，开始变小了。
灵活性
柔韧性是肌肉在不以任何方式损伤的情况下伸展的能力。柔韧性取决于身体的肌肉弹性和关节活动度。
但是，也有很多因素也有助于柔韧性，它们是遗传、年龄，年龄越小，身体的弹性就越大。由于生理原因，女性比男性具有更大的灵活性。
其他重要因素是温度 环境 和 温度 肌肉，在进行任何类型的体育活动之前总是必须热身，并且永远不要对肌肉要求太多，因为这会对肌肉造成很大的伤害，在某些情况下甚至是不可逆转的。
其他组件
除了由这两个因素组成外，身体素质还由以下方面发展而来：
- 肌肉耐力肌肉耐力是每次训练中进行的次数，即身体本身有阻力，但必须反复进行上半身的阻力。
- 肌肉力量。它是肌肉在一次努力中执行一定量的力量以实现更好的抵抗力的能力。
- 联合机动。肌肉干预关节活动， 结构体 骨、肌腱和韧带。关节需要通过体力活动来加强，如果状态不好，肌肉耐力等其他因素也无法锻炼。
- 速度。
- 肌肉伸长。在进行体力活动之前，这是最重要的事情。通过拉长肌肉来伸展和放松肌肉可以防止我们将来受伤和损坏，这是为了让身体做好准备以加强它。
- 厌氧潜力。它们是时间缩短、强度大的活动。
- 肌肉力量它是指在给定的时间内完成的培训和工作量。对于运动员来说，良好的肌肉力量训练非常重要，因为有了它，他们将能够在某些活动中脱颖而出。