我们解释什么是习惯，它是如何形成的，存在的类型和各种例子。此外，与恶习的差异。
什么是习惯？
习惯是一种 执行 定期进行，也就是说，在 天气，这是后天习得的——不是天生的——并且几乎不需要或不需要理性的承诺。
这些类型的最小行为构成了我们日常生活的重要部分。它们可能对我们有益或有害 健康 （在后一种情况下，它们将被称为“恶习”）。
任何事物都可以成为习惯，当它的表现构成或多或少自动例行程序的一部分时，也就是说，它不需要有意识的努力或明确的编程。例如，许多 人 他们有吸烟的习惯，通常在特定的时间和时间吸烟，例如饭后，或早上起床等。
这些行为是吸烟习惯的一部分，是学习和吸收的，因此也可以戒除，尽管正如谚语所说，戒烟通常比养成习惯更难。
习惯一词的这种用法不应与西班牙语词典中接受的其他用法混淆，后者指的是僧侣、士兵或学生的服装。
习惯类型
有几种类型的习惯：
- 身体习惯。那些涉及身体和健康的，比如运动、饭后刷牙或午饭后喝一杯酒。
- 社交习惯。涉及与他人互动的那些，例如每个星期天拜访奶奶或在每个生日给朋友打电话。
- 心理习惯。那些严格关注心灵的，例如冥想的练习。
- 娱乐习惯。那些与我们重新创造自己的方式有关的，比如玩 足球 周六下午或在家庭作业后花一个小时玩电子游戏。
- 影响习惯。那些关乎感情及其表达方式的，如新郎新娘告别时的“我爱你”。
习惯的例子
有很多可能的习惯，要注意它们，我们只需要观察我们的日常生活。显然，什么对我们来说是一种习惯，对其他人来说不是，这取决于它们是否是例行公事的一部分。例如：
- 睡前去洗手间是一种习惯。
- 起床刷牙是一种习惯，就像去厨房重新加热一样 水 煮咖啡。
- 下班后在食堂吃早餐是一种习惯。
- 办公室同事到岗打招呼是一种习惯。
- 午饭后抽一支烟是一种习惯。
- 离开办公室时给我们的合作伙伴打电话是一种习惯。
- 周二和周四去健身房是一种习惯。
- 回家后倒垃圾是一种习惯。
- 在一天结束时洗澡是一种习惯。
习惯是如何形成的？
习惯不是天生的，而是通过重复学习和灌输的行为，直到它们获得一定的自动性。
因此，我们在家中、在工作中、在学校和在我们的一生中受到的一系列影响，使我们养成了某些习惯而不是其他习惯。当我们意识到它们时，我们可以接受它们并使它们正常化，或者用对我们来说更方便或更健康的其他代替它们。
据说66天足以养成一个新习惯，也就是说，在以必要的规律性维持一项活动或行为两个月后，我们将能够修复它并将其融入我们的行为中。然后我们可以开始将其视为一种习惯。
同样的标准也适用于用一种习惯代替另一种习惯：许多戒烟者发现，如果他们用另一种习惯来代替这种习惯，例如每次他们想沉迷于这种习惯时，就嚼口香糖或喝杯茶，戒烟会更容易。
恶习
恶习是一种有害的习惯，即对健康有害或以某种方式干扰日常生活的习惯。有各种各样的恶习，有些是由 物质 成瘾或精神药物，例如吸毒， 酒精 或烟草，还有其他人有更多自己和个人的起源。
在任何情况下，恶习与任何其他习惯一样难以改掉，有时甚至更难改掉，因为在恶习背后通常有一些心理补偿程序没有暴露在阳光下，因此，它是从神秘的精神。