我们解释了愤怒是什么以及它对身体的影响，包括可见的和不可见的。此外，处理它的技巧。
愤怒可以集中在某种刺激上，也可以以一般方式表达。什么是愤怒？
它被称为愤怒或愤怒（及其更极端的版本： 去 和愤怒）到刺激或内部或外部情况之前出现的刺激或或多或少的强烈烦恼的感觉。此外，这种类型的感觉可以集中在特定的指涉对象或刺激上，或者以一般和非特定的方式表达。
愤怒是原始反应的一部分 人 动物表现出威胁的情况，通常伴随着一系列身心症状，根据 身体 并且头脑为可能发生的事情做准备 暴力.然而，在愤怒的范围内，这种类型的本能反应以及其他更平静的反应，如愤慨或怨恨，都有空间。
愤怒这个词来自拉丁语动词 我会无视 （“引起仇恨”），这可能来自缩写的表达和谚语，例如 在仇恨中 （“被讨厌”）。他在西班牙语的到来发生在形式 生气的，这最终成为了当前的愤怒，它在当时的文化框架中做到了 基督教, 在其 传统 是其中的一部分 罪孽 资本，即导致其他罪恶的七种罪恶，因此是最被否定的。
生气对身体的影响
愤怒是可以从其身体表现中感知到的，尤其是当影响到 表达 面部和肢体语言，在最极端的情况下，达到身体或身体的攻击性。这通常伴随着改变 观念 以及自我控制，以及对现实的客观观察。因此，愤怒的人对事物的理解与他们冷静下来的时候不同。
除了为即将到来的攻击做好心理和生理准备的这些变化外，愤怒通常会在体内引起一系列可识别的生理影响，例如：
- 血压、心率和呼吸水平升高，这是身体准备战斗或逃跑的所有症状。
- 增加肾上腺素和去甲肾上腺素的产生。
- 肌肉紧张和身体僵硬，随后会发展为挛缩和全身疲劳。
- 增加压力水平。
管理愤怒的技巧
愤怒可能是一种自然反应，但它的持续存在会导致身体、情感和社交方面的问题，这就是为什么总是需要谨慎处理它的原因。这并不意味着压制它，而是实施 策略 这让我们能够以一种对我们周围的人来说破坏性、悲剧性或危害性较小的方式来生活。其中一些策略是：
- 休息一下。愤怒最常见的问题是它会立即触发、自发的、深思熟虑的反应，稍后我们可能会后悔，但并不总是有解决方案。因此，理想的做法是在生气地做或说某事之前暂停一下，这可以通过数到 10 或不厌其烦地深呼吸 5 次来实现。
- 口头表达愤怒。这 情绪 它们不能被完全包含，没有用语言表达的通常是通过其他方式表达的，例如以某种方式行事。因此，在让身体做出剧烈反应之前，最好先表达愤怒：一种转瞬即逝的感觉。因此，大声说“我很沮丧”、“我感到非常生气”或类似的话会很有帮助，这不是侮辱性的，也可以提醒对方一个人的感受。
- 紧急中断。如果事情变得一发不可收拾，及时撤退总是比做一些尴尬的事情要好。因此，如果我们注意到愤怒压倒了我们，我们不再清晰地思考，也许是时候停止讨论并稍后继续讨论，或者在一切升级之前离开争论的地方。
- 一旦愤怒过去，就反思。这是使愤怒成为一种关键 经验 更有意义的生活，让我们更多地了解自己，更好地应对未来可能出现的情况。这意味着，一旦情绪平静下来，我们必须在精神上回归这种情况，但不是重温它，而是冷静理性地思考它，这让我们对自己的行为方式和行为方式有更清晰、更明智的判断。事情变成了。