我们解释悲伤是什么、它的原因、后果以及它如何在身体中表达。还有，如何处理和缓解。
什么是悲伤？
我们通常称悲伤（来自拉丁语 伤心)，以情绪痛苦或痛苦为特征的情感状态，即情绪衰退，与快乐相反。我们通常通过抑郁、眼泪、哭泣或缺乏精力和食欲以及许多其他可能的症状来表达它。
根据美国心理学家和情绪研究先驱保罗·恩克曼的说法，悲伤应该被理解为七种普遍情绪之一。 人，伴随着愤怒、蔑视、恐惧、厌恶， 幸福 和惊喜。这意味着每个人都会在某个时候遭受痛苦，这绝不是精神或精神障碍的表现。 问题 另一种性质。
悲伤是一种转瞬即逝的感觉（这是它在某些问题方面的主要区别，例如 沮丧) 源于童年早期的恐惧。
然而，与所有情绪一样，它包含一系列情绪状态，从最不强烈的失望和沮丧到最强烈的悲伤、痛苦和痛苦。从逻辑上讲，悲伤的强度通常与触发它的刺激的严重性或严重性相对应。
同时，在没有直接刺激的情况下也可能会感到悲伤，在这种情况下，我们通常会给它起其他名字，例如忧郁或 怀旧 （当记忆导致它时），并且在许多情况下，我们将它与其他类型的情绪（例如愤怒或恐惧）结合起来感知。我们不能忘记情绪谱 人类 它幅员辽阔、复杂多样。
为什么我们会感到悲伤？
悲伤可以由非常不同的原因触发，与历史有关 人 或与他们的生存、情感或家庭状况有关。然而，悲伤的最常见诱因通常如下：
- 损失。这 死亡 亲戚或所爱或钦佩的人，情侣的分手，甚至与所述人的地理距离（例如移民或长途旅行）。
- 拒绝。被潜在的恋人拒绝，或被拒绝进入一群朋友，或当众羞辱我们，让我们感到被人鄙视。
- 失败。我们对重要事情的期望落空，或者我们强烈期望的事件被取消，或者我们投入时间、精力和希望的一些个人主动性的障碍。
- 失望。对所爱之人的背叛、违背陌生人的承诺或在某些情况下我们感到自己的情感被我们信任的人侵犯了。
- 过渡。我们的某些方面的损失 个人身份 由于 变化 个人和生活的转变，例如工作变动、毕业等。
悲伤的身体表情
悲伤强加于 身体 某些可预测的反应，尤其是面部特征，其目的是心理状态的社会表达。一般来说，一个悲伤的人会有以下几种身体反应：
- 你的身体会下降，失去肌肉张力和垂头丧气或驼背的姿势。
- 他的目光会倾向于避开他人的目光而注视不确定的点，反映出更大的 内向.
- 你的脸往往会失去紧实度，嘴唇和眼睑向下弯曲，眉毛会在眉毛中央向上。
另一方面，你会感到胸闷、四肢沉重、眼睛湿润、食欲不振。所有这一切可能伴随着哭泣、哀叹或无声的眼泪，也可能不伴随着。
现在，从神经学的角度来看，悲伤与大脑中血清素的减少以及颞叶、颞小脑、蚓部、中脑、壳核和尾状核中神经元活动的增加有关。
悲伤的后果
悲伤是一种痛苦的情绪，但它在我们的情感生活中有一个特定的目的，那就是将我们的注意力吸引到一个重要的情感事件上。换句话说，它让我们能够处理情绪上的痛苦、失落和悲伤，从而防止这些情绪在我们心中默默筑巢，然后以不太可控或不可预测的方式表达自己。
另一方面，悲伤（我们自己的和他人的）邀请我们去 感同身受 与他人的痛苦同在，这是构建人类社会结构的关键，也可以起到宣泄作用，即情感的净化，使我们得到更新和加强。出于这个原因，许多人寻求经历人为的体验（电影、书籍等），从而引发暂时的、可控的和肤浅的悲伤。
一般来说，我们必须将悲伤理解为不成功的态度或无效的情绪全景与新的全景之间的过渡时刻。从这个意义上说，它通常由适应性情绪组成，是变化过程的一部分。
如何面对和缓解悲伤？
在处理悲伤时，首先要知道的是，它是一种自然而必要的情绪，我们通常应该能够经历它，而不会给我们的生活带来更多灾难性的后果。也就是说，悲伤是对痛苦事件的自然反应，假装过一种完全没有悲伤情绪的生活是没有意义的。
也就是说，对悲伤有自然反应：
- 隔离，因为我们试图从导致我们痛苦的事物中抽离出来并“舔我们的伤口”，象征性地，单独或由那些我们认为是我们亲密和安全环境一部分的人陪伴。
- 分心，因为许多人更愿意通过娱乐活动来避免他们感受到的痛苦，或者引导他们获得必要的快乐。然而，这种分心只能暂时起作用，不管我们愿意与否，最终都必须处理悲伤。无法做到这一点的人可能会在以后陷入更深的境地，或者在逃避悲伤时采取不负责任的行动。
- 这 脆弱性，也就是公开表达痛苦，引来他人的同情，让情绪完成它的循环。很多时候，健康地度过悲伤的唯一方法就是哭泣。
如果悲伤没有随着时间的推移而消退，但最终会在抑郁症或其他阻碍重要功能的慢性疾病中恶化，则可能需要专科医生的干预。心理学家 或心理治疗师）提供额外的心理或医疗工具，使悲伤完成它的循环，并为这个人打开一个新的阶段。